Väljakutse TERVE PAPS = TERVE LAPS.

Mulle igasugused väljakutsed meeldivad. Sellel kevadel tegin väljakutse 101kingitust. Väljakutse eesmärk oli tekitada endale harjumus igapäevaselt teadlikult lastega kvaliteetaega veetma ja sellega ka teisi isasid ja emasid inspireerida. 101 päeva järjest sai iga päev vähemalt tund aega lastega jäägitult tegeleda. Tagaside jälgijate poolt oli vägev! Lastele mõjus see ülihästi. Ja mina sain teha tohutu arengu isana.

Nüüd on paras aeg uus väljakutse ette võtta. Nimetame selle väljakutseks \”TERVE PAPS\”.  Põhjus, miks seda teen, on lihtne. Terve paps=terve laps! Kõik vanemad on oma lastele esmaseks eeskujuks. Eriti kui nad on veel sellised lasteaia vanused. Tüübid ahmivad nagu käsnad kõike sinust. Teinekord isegi liiga palju. Kui laps hakkab sinu enda poolt välja saadetud vägisõnu või kõrgendatud kõnemaneeri peegeldama, sooviks küll, et mingi filter võiks vahel olla. Ei ole siin mingit filtrit, kõik imetakse sisse. Seega tuleb olla hoolikas, kuidas sa oma lapse tuleviku disainid. Minu ambitsioonikas soov on, et mu lapsed oleksid täiskasvanuna julged, seiklushimulised, avatud tegelased. Nendest kiirguks välja lahkust ning hoolivust iseenda ning maailma vastu. Ja loomulikult soovin, et neil oleks tugev tervis.

Pean tunnistama, et täna ei ole ma see eeskuju, kellena soovin oma lapsi näha.  Julguse ja seilkushimuga ma hätta ei jää. Lahkuse ja hoolivusega saab alati rohkem tööd teha. Kuid tervise poole pealt olen ennast käest lasknud. Aasta alguses tekkinud kümme lisakilo lösutab ikka veel lodevalt kõhu peal. Minu füüsiline liikumine on üsna kehvema poolne. Toitumisharjumused ei kannata mingit kriitikat.  Vaimse tervise seisundi kohta ütlen ma ainult, et elan ikkagi koos nelja naisega. Neljast naisest kolmel väiksemal on krooniline tähelepanu vajadus, seda nii öösel, kui päeval.  See peaks piisav selgitus olema, miks vahest mul lambist vasak silm kipub tõmblema. See selgitus peaks ühtlasi kokku võtma minu tänase vaimse tervise seisundi.

Tänase eeskujuga kujundaksin hulljulged elunautijatest tütred, kes ei hooli vähimalgi määral enda tervisest. Eks lõppude lõpuks teavad nad ise, kuidas oma elu elavad, aga saan vähemalt vundamenti laduda. Teatavasti ilma korraliku vundamendita kukuvad asjad üsna kiiresti kokku.

Veel kaugemasse tuleviku vaadates kuulub minu egoistliku plaani juurde soov näha ennast noorusliku, mängulusti täis vanaisa rollis. Selleks, et ma ei oleks tablette nosiv kondivalu käes vaevlev  torisejast vanamehepäss, tuleb hakata juba täna toimetama.  Just täna on õige aeg oma elustiili muuta. Ja muideks Sinul on ka sellega just paras aeg alustada. Kui Sa juba oled sellel teel, siis anna endast märku ja jaga head nõu.

Hea tervise aluseks pean mina tervislikku toitumist, korras vaimset tervist, aktiivset füüsilist liikumist ja puhkust. Olen tähele pannud, et kui üks nendest elementidest on puudulik, lähevad kõik teised varem või hiljem pekki ega anna enam tulemusi. Tasakaalu leidmine on oluline.  Ehk ma planeerin oma väljakutse päevadesse kõik need elemendid sisse. Nüüd väljakutse juurde. Milline see välja näeb.

Väljakutse algab 20.09.2019. ja lõppeb 20.12.2019. Kolme kuuga kinnistuvad piisavalt tugevalt uued harjumused.

Neli elementi, mis saavad minu iga päevase rutiini osaks.

Tervislik toitumine – Siin tuleb mulle appi alati särasilme toitumisnõustaja Elis. Seda pöörast tsikki tutvustan lähemalt järgmises blogis. Seal räägin, kuidas näeb välja toitumisnõustamise protsess.  Ühtlasi saate tutvuda hirmsate muudatustega, mis pidin oma menüüs tegema.

Füüsiline liikumine –  Selle eest kannab hoolt neiu Juliana. Vaadake sellist youtube kanalit nagu Boho Beautiful. Temaga koos teen nädala sees igal hommikul joogat. Tegelikult olen juba üsna mitu aastat vahelduva eduga Juliana juhendamisel hommikuti joogatanud. Juljana armu ei anna. Mõni tund on ikka väga rets, lihtsalt lõpus upud iseenda higiloigus. Lisaks panen endale kohutsuseks teha 50 kõhulihast ja kätekõverdust iga jumala päev.

Vaimne tervis – See on arvatavasti Eesti mehe nõrgim lüli. Selle eest kannab hoolt suures osas youtube, kust leiab tuhandeid juhendatud meditatsioone. Kuigi tänaseks olen juba nii kaugele oma medikatega jõudnud, et saan mediteerida isegi karjuvaid lapsi täis autos. Igal hommikul pühendan endal vähemal 15 minutit medika jaoks. Hämmastav, kuidas see 15 minutit sügaval iseendaga aitab järgmised 16 tundi ärkveloleku aega rahu säilitada. Soovitan kindlasti Sinul ka proovida, kui pole veel proovinud.

Puhkus – see on selle väljakutse kõige väljakutsuvam osa. Ma ei mäleta millal sain viimati lihtsalt kaheksa tundi ühe jutiga magada. Ikka tahab mõni tegelane suure kisaga öösel pissile minna või otsustab kõige väiksem tegelane hambaid kasvatama hakata. Kuid vähemalt magama katsun minna enne kella poolt kahtteist.

Selle väljakutse tulemusena on minust saanud tervem paps, kellel on rohkem energiat ja jõudu iseenda ning oma pere jaoks. Ma olen andnud oma lastele seda eeskuju, kellena ma loodaksin neid näha. Õnnelike ja elujõudu täis vanematena.

Ja ma väga loodan, et olen inspireerinud Teid, kes seda väljakutset jälgivad, tegema samme oma parema mina jaoks. Igal juhul kommenteerige, elage kaasa ja jagage enda tänaseid ning tulevasi saavutusi.

Loomulikult hakkan oma tundepuhangutest, isudest, rasketest momentidest ja edusammudest teid kursis hoidma Instagrammi ja Facebooki kaudu.

Peace and Love!

Ole kursis Piltsbergide tegemistega, viska Facebookis like ja jälgi meid Instagrammis! Kui Sulle see lugu meeldis, siis jaga seda teistelegi. Sedasi inspireerime koos rohkemaid inimesi ja teeme maailma paremaks kohaks.